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補鋅的食物是什么問

2025年04月01日 14:46:26
病情描述：

補鋅的食物是什么

醫生回答(1) 答
  • 劉喜紅
    劉喜紅副主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    有很多食物中都含有鋅元素，比如牡蠣、牛肉、豬肝等，適量食用有利于補鋅。

    1、牡蠣

    牡蠣是一種海產品，其中含有豐富的蛋白質、牛磺酸等營養物質，鋅元素和硒元素的含量也很豐富，適量吃牡蠣有利于補鋅，還可以提高人體免疫力。

    2、牛肉

    牛肉是一種紅肉，營養價值非常豐富，含有B族維生素、鈣、鐵、鋅等多種礦物質，吃牛肉可補充鋅元素，改善體虛癥狀。

    3、豬肝

    豬肝屬于動物內臟，其中含有多種脂溶性維生素以及硒、鋅、鐵等營養物質，適量吃豬肝不僅可以補鋅，還可以預防缺鐵性貧血。

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