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便秘飲食如何調理問

30歲2025年04月01日 14:40:16
病情描述：

便秘飲食如何調理

醫生回答(1) 答
  • 陳晨
    陳晨副主任醫師

    天津醫科大學總醫院 向他提問

    便秘飲食可多吃高纖維類食物、維生素類食物等，同時需保持充足的水分攝入等。

    1、高纖維類食物

    便秘的人群可增加攝入高纖維類的食物，能夠促進胃腸道蠕動，幫助排便，包括香蕉、橘子、西蘭花、蘿卜、燕麥等。

    2、維生素類食物

    多吃些含有豐富的維生素類的食物比如獼猴桃、小米、西柚、草莓等，能夠為機體補充營養，也有利于胃腸道消化、潤腸通便。

    3、保持充足的水分攝入

    便秘的人群每天需保持一定的飲水量，能夠使胃腸道蠕動增加，起到軟化大便的作用，緩解大便不通暢，有利于糞便排出。

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