益生菌粉在飯前或飯后服用都可以，沒有特定的最佳服用時間。

益生菌粉主要包含雙歧桿菌和乳酸菌，有助于調節腸道功能，緩解腹脹、腹瀉和便秘等癥狀。此外，益生菌粉中的B族維生素和消化酶可以促進胃腸道蠕動，加速食物消化和吸收，從而提高食欲。

對于胃腸道功能較弱的人，建議在飯前服用益生菌粉，以提高胃腸蠕動，促進食物消化。如果攝入過多產氣食物導致腹脹嚴重，可以選擇在飯后服用益生菌粉，有助于促進腸道內氣體的排出。

在選擇服用益生菌粉時，建議咨詢當地藥店或醫院的專業人士，以獲取個性化建議。同時，在沖泡益生菌粉時，注意將水溫控制在37度以下，以避免高溫破壞益生菌的活性。