經常失眠可以吃一些小米粥、牛奶、豆制品、胡蘿卜、香蕉、獼猴桃等，此外堅果類食物也可以多吃一些，因為堅果中含有多種優質的卵磷脂，也可以在一定程度上改善失眠癥狀，此外每晚睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，不僅可以補充鈣質，還可以緩解神經焦慮，促進睡眠。還可以適當的吃一些蓮子，可以用蓮子進行煮水、煮粥、煲湯等，因為蓮子也具有養心鎮靜的作用，可以改善失眠。

但是患者需要注意，食物調理只能作為輔助療法，一般如果單純采取食物調理不能達到有效治療的目的，因此對于一些失眠比較嚴重的患者，建議還是盡早到正規醫院完善相關檢查，在醫生的指導下合理的使用一些鎮靜類藥物，也可以找中醫進行相應的推拿、針灸等理療，改善局部的血液循環，提高睡眠質量，此外在睡前注意不能喝濃咖啡、濃茶等飲料，否則可能會加重失眠的癥狀，不利于疾病康復。