睡眠質量不好的原因主要分為生理性原因和病理性原因，不同原因治療方式不同，具體如下：

一、生理性原因：

若經常疲勞過度、思想有壓力、用腦過度、熬夜、值夜班、或者經常喝濃茶、咖啡、吸煙、喝酒等刺激時，容易影響睡眠質量。另外年紀較大的人群，睡眠質量也不好。

二、病理性原因：

如心血管病、腦消化道疾病、內分泌疾病、嚴重貧血、肝腎功能損害、惡性疾病早期遠隔效應、焦慮癥、抑郁癥、神經衰弱等，均可影響睡眠質量。

針對于生理因素導致的，建議改善作息習慣，養成良好的飲食習慣。而針對于病理因素所致的，建議及時到醫院就診神經內科、心理科、精神科、普通內科、外科等，查明病因以后對因治療。另外，患者不可濫用安眠藥、安神藥、保健藥、養生藥等，需要找到確切病因對因治療，再加上對癥的綜合性治療，才能取得良好的治療效果。