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女性經常失眠怎么辦問

48歲2025年04月01日 08:28:29
病情描述：

女性經常失眠怎么辦

醫生回答(1) 答
  • 張雅妮
    張雅妮副主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    1、身體放松，心理也要放松。選擇合適的睡姿能夠使睡眠的過程更加舒適，也能令患者的內心世界趨于平靜。

    2、讓音樂幫助患者入睡。聆聽舒緩而有節律的音樂，例如大提琴奏出來的音樂、蟋蟀叫、滴水聲等，這些聲音可以在放松身心的同時，建立誘導睡眠的條件反射。

    3、果味的芬芳有利于放松。水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。所以患者可以服用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

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