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如何緩解肌肉酸痛?

29歲2025年03月30日 00:44:38
病情描述:

如何緩解肌肉酸痛?

醫生回答(1)
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    一般緩解肌肉酸痛,常采用休息和物理治療處理。如按摩,熱敷,達到促進血液循環,疏通經絡的效果,根據不同的體質,不同的健康狀況,可以科學地安排肌肉鍛煉,鍛煉時,盡量防止長期集中練習身體某一部分,避免局部肌肉負擔過重。要注意即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分,對酸痛局部進行靜力牽拉練習,有助于緩解肌肉酸痛。

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