拉伸大腿的好處有：1、舒緩緊繃的肌肉，可以起到使得關節更加靈活，降低在運動過程中出現肌痙攣等情況的幾率；2、如果在青春發育期，適當進行大腿部肌肉的拉伸活動，有利于增長肌肉纖維，有利于骨骼的生長；3、在運動之后適當進行腿部的拉伸活動，有利于預防肌肉增粗，還能起到緩解肌肉疲勞感，增加身體柔韌性的作用。但是，進行腿部拉伸活動時要適量，應根據個人情況合理進行拉伸，避免過度拉伸損傷肌纖維。