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減肥半夜餓了怎么辦啊?

26歲2025年03月30日 00:00:08
病情描述:

我現在正在減肥,今晚睡得比較遲,現在感覺異常饑餓;請問減肥半夜餓了應該怎么辦?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    減肥半夜餓了首先考慮適當飲用溫水,以此暫時緩解饑餓感。因為半夜活動量比較少,胃腸蠕動力相對比較差,適當飲水不會增加胃腸的負擔。但是,如果減肥期間飲食不合理,如進食量過少導致胃部提前排空,此種種情況下可以少量進食,但應該盡量食用少糖、低脂、高蛋白的食物,如蛋白、燕麥片等。平時應該合理減肥,制定合理的飲食計劃,在保證飲食均衡的情況下限制高熱量食物的攝入。日常還應該適當進行運動,如跑步、跳繩等。

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