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跑步可以瘦小腿嗎?

28歲2025年03月30日 00:00:05
病情描述:

我覺得自己小腿有點粗,打算通過跑步等運動方式來瘦小腿,請問跑步可以瘦小腿嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    跑步不一定可以瘦小腿。適當進行跑步等活動,可以增加代謝消耗量,如果同時控制飲食,限制每日總熱量的攝入,長期堅持有利于減脂瘦身,也能在一定程度上減少腿部的脂肪,達到瘦小腿的作用。但如果平時進行跑步前后沒有進行充分的拉伸,可能會因為跑步導致腰腿部肌纖維變得健壯,甚至會在一定程度上造成腿粗。因此,若要通過跑步減脂瘦身,應該選擇正確的跑步模式,運動前后要充分進行肌肉拉伸。

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