一天運(yùn)動多久才能減肥？問
26歲2025年03月30日 00:00:04
病情描述：
我現(xiàn)在想要通過運(yùn)動的方式減肥，不過我不知道每天需要運(yùn)動多久；請問一天運(yùn)動多久才能減肥？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
如果一天運(yùn)動的時間在半小時以上，持續(xù)運(yùn)動半個月至一個月左右，通常可以起到減肥效果。因?yàn)殚L時間運(yùn)動可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒、代謝，從而起到瘦身的效果。如果運(yùn)動時間不足半小時，通常只會消耗身體儲存的能量，并不會消耗脂肪。但是因?yàn)槊總€人的身體情況都不同，所以每天所需要的運(yùn)動量也有所差異。除了運(yùn)動以外，減肥期間也要調(diào)整飲食習(xí)慣，不要吃高脂肪含量的食物。
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