女性早晨跑步的好處有可以促進胃腸蠕動，加速宿便的排出，并且可以提高食欲；可以增加腦部和心臟處的循環血量，緩解缺氧導致的頭暈、胸悶等癥狀，使大腦保持清醒；可以避免脂肪積聚，使體重維持在正常范圍內，提高外在美觀；可以緩解壓力，保持心情舒暢。需避免在跑步前大量進食，否則可能出現惡心、腹痛、嘔吐等癥狀，在空腹狀態下不可進行長時間的跑步運動，否則可能出現低血糖。