身體沒有特殊疾病跑步時(shí)間一般在半小時(shí)左右，隨后可以逐漸增加時(shí)長(zhǎng)。尤其是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群，避免突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，需要循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)。如果有減肥計(jì)劃，建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，一般選擇慢跑，跑步時(shí)可以保持心率在150次/分鐘，能夠消耗脂肪，起到減脂的作用。對(duì)于伴有心腦血管疾病，一般建議適當(dāng)?shù)芈埽鶕?jù)病情可以運(yùn)動(dòng)10-30分鐘左右，疾病發(fā)作期間避免進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。