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平板支撐練腹肌么?

32歲2025年03月29日 23:14:35
病情描述:

我想要練腹肌,朋友推薦我進行平板支撐運動,我想咨詢一下平板支撐可以練腹肌么?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    平板支撐是可以鍛煉腹肌的,可以增強腹肌的收縮力和爆發力,促進腹部脂肪的消耗,使肌肉纖維增粗,達到塑形的效果。平板支撐可以鍛煉背部肌肉,緩解久坐久站導致的后背酸痛癥狀,可以提高肺活量,加強心肌的收縮力,改善體質。由于平板支撐運動過程中肘部受到的壓力較大,長時間進行該項運動可能會出現關節損傷的情況。避免在進食后進行該項運動,否則可能出現腹痛、腹脹等癥狀。

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