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靜蹲的好處和壞處?

28歲2025年03月29日 23:14:35
病情描述:

最近我發現我有好幾個在鍛煉身體的朋友都會做靜蹲,據說對身體好處比較多,請問靜蹲的好處和壞處是什么?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    靜蹲的時候需要借助下肢的力量支持住全身,所以能夠平穩的提高腿部力量,而且靜蹲姿勢可以讓腿上的脂肪加速點燃,長期堅持不懈下去可以減脂,同時還能使腿部的線條更加好看。另外,如果人體本身就有膝蓋骨的不適感,靜蹲可以均衡下肢肌肉能量,促進肌肉肌張力的平衡,改善膝關節疼痛不適的癥狀。但是如果患者靜蹲的姿勢不正確,有可能會適得其反的損傷膝蓋。

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