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力量訓練的好處?

31歲2025年03月29日 23:14:30
病情描述:

我總是感覺全身乏力,朋友建議我進行力量訓練,我想問一下力量訓練的好處有哪些?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    力量訓練的好處有可以促進脂肪的消耗,增強肌肉力量,加強身體的協調性,提高機體抵抗力;可以增強心肺功能,加強心肌收縮能力,降低心血管疾病出現的風險;在運動過程中大腦會釋放內咖肽,可以提高大腦的興奮性,提高記憶力。在運動前需進行熱身運動,可以降低關節損傷、肌肉拉傷出現的概率。患有高血壓、心臟病、甲亢等疾病的患者不可進行此類運動,否則可能出現胸悶、呼吸困難等癥狀,嚴重者可能出現心腦血管意外。

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