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每天一萬步的好處?

38歲2025年03月29日 23:14:30
病情描述:

我最近每天堅持行走一萬步,聽說對身體比較好,想咨詢醫生每天一萬步的好處是什么?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    每天一萬步首先對血管有很大的好處,定期進行運動可以幫助消耗脂肪以及糖分,具有降血脂、降血糖等功效,能夠降低動脈硬化的發生幾率。其次具有保護心臟的功效,運動時心臟持續收縮,能夠增強心肌功能。還可以增強肺通氣功能,運動時需要大量的氧氣,長期運動能夠減少呼吸道感染性疾病發生。此外能夠改善睡眠,運動會消耗大量的熱量,從而提高睡眠質量。

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