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啞鈴鍛煉胸肌嗎?

38歲2025年03月29日 23:14:29
病情描述:

我平時運動量一直比較少,最近買了啞鈴回來想鍛煉胸肌,咨詢一下醫生啞鈴鍛煉胸肌嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    啞鈴可以鍛煉胸肌。在進行舉啞鈴的活動中可以使胸部的肌肉持續收縮,從而增加肌肉纖維體積,而且可以增強胸肌的力量。但是需要長期堅持進行運動鍛煉才可以起到鍛煉胸肌的作用。如果只是偶爾運動,并不能起到鍛煉胸肌的作用。此外運動的過程中還需要飲食配合,平時需要注意減少高脂、高糖食物的攝入,可以適當地進食富含蛋白質的食物,如魚兒、蝦肉、牛奶等。

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