多吃什么可以緩解便秘啊？問(wèn)
25歲2025年03月29日 21:44:44
病情描述：
我同事最近有點(diǎn)便秘，這段時(shí)間都是到我家吃飯的，想了解下多吃什么可以緩解便秘啊？
醫(yī)生回答(1) 答
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吳改玲主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問(wèn)
可以多吃些粗纖維和維生素的蔬菜和水果，有利于緩解便秘，常見(jiàn)的蔬菜有洋蔥、海帶、紫菜、綠豆芽、黃花菜、茄子、芹菜、韭菜、白菜等；常見(jiàn)的水果有成熟的香蕉、草莓、西瓜、蘋(píng)果、菠蘿、梨、火龍果、獼猴桃、紅棗等；平時(shí)要鍛煉身體，比如游泳、慢跑、散步等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到緩解便秘的癥狀；同時(shí)要少吃辛辣刺激性食物和油炸食物，比如辣椒、燒烤等，多喝溫水和蜂蜜水，有利于排便。
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