高血壓患者要保持低鹽、低脂、高優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，可以多吃雞肉、魚(yú)肉、牛肉、豬瘦肉、牛奶等。也可以多吃礦物質(zhì)和維生素含量比較多的食物，比如菠菜、胡蘿卜、西紅柿、紫菜、木耳、土豆、茄子、南瓜、黃瓜、扁豆、芹菜等。除此之外，患者應(yīng)該忌辛辣、油膩的刺激性食物，戒煙戒酒。平時(shí)也要控制體重，避免過(guò)度肥胖。可以適當(dāng)多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)血管彈性，對(duì)緩解高血壓也有一定的幫助。