焦慮癥自我治療方法包括：1.首先需要了解焦慮癥是什么；2.明確自己是因?yàn)槭裁串a(chǎn)生的焦慮，找到原因后，就需要進(jìn)行改變并且自我進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，來(lái)幫助自己樹立自信心；3.每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以幫助開(kāi)闊心胸，使得心情舒暢。一般癥狀較輕的患者通過(guò)以上的治療，病情是可以得到控制的。如果癥狀嚴(yán)重甚至反反復(fù)復(fù)時(shí)，則需要去醫(yī)院，遵醫(yī)囑使用藥物來(lái)進(jìn)行治療，期間需要定期來(lái)醫(yī)院復(fù)診。