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失眠后怎么才能睡著?

26歲2025年03月29日 21:15:21
病情描述:

我最近有點失眠,每天很難入睡,對生活及工作都造成了很大影響,請問失眠后怎么才能睡著?

醫生回答(1)
  • 荊志偉
    荊志偉主任醫師

    中國中醫科學院廣安門醫院 向他提問

    失眠后若是病情較輕,可以通過改善作息習慣,每天在十點前就睡覺,同時睡前喝杯熱牛奶,來改善睡眠質量,緩解失眠現象,另外睡前聽聽舒緩的音樂、泡熱水腳等,對失眠也有緩解效果,若是沒有作用可以遵醫囑使用安眠藥物,并可以入院檢查明確病因再對癥治療。如精神疾病可以使用抗精神病藥物,而植物神經紊亂可以使用營養神經的藥物治療,患病期間適當鍛煉身體,睡前避免飽腹,以免影響睡眠質量。

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