抑郁癥的自我治療，首先需要積極調(diào)整心態(tài)，改善自我認知，并且進行有氧運動，有助于增加神經(jīng)細胞的活性。同時可以在醫(yī)生的指導下，給自己樹立堅定的信心，相信自己能夠戰(zhàn)勝抑郁癥。還可以給自己制定生活計劃，平時可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如讀書、繪畫、聽音樂等。另外，患者需要經(jīng)常跟周圍的親人、朋友進行交流、溝通，這樣可以緩解自己的負面情緒。如果以上都沒有效果，建議及時去醫(yī)院配合心理醫(yī)生治療。