失眠不好怎么調(diào)理？問
40歲2025年03月29日 20:55:47
病情描述：
最近這幾天，我總是會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量很差，這種情況一直沒有恢復(fù)，失眠不好怎么調(diào)理？
醫(yī)生回答(1) 答
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林偉成副主任醫(yī)師
廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問
失眠的現(xiàn)象一直不好，首先需要找出導(dǎo)致自己失眠的原因。如果是由于最近壓力太大引起的，則要及時(shí)宣泄自己心中的壓力。例如與朋友進(jìn)行溝通交流、多做一些自己感興趣的事情、去室外散心等，也能選擇至醫(yī)院進(jìn)行心理治療，改善自身的情緒狀態(tài)。另外，建議在睡覺之前可以飲用一些熱牛奶或是在室內(nèi)點(diǎn)一些助眠類的香薰，從而起到助眠以及改善睡眠質(zhì)量的效果，避免經(jīng)常熬夜。
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