預防高血壓的方法主要有：1、堅持運動，有利于增強人體新陳代謝，改善氣血運行不暢的現象。2、血管中膽固醇含量較高會引起血管壁管腔狹窄，因此要避免大量食用炸雞、燒烤、火鍋、動物肝臟、肥肉等高脂肪、高熱量的食物。3、平時要盡量降低抽煙的頻率，否則很容易引起血管壁彈性下降，誘發動脈粥樣硬化。4、平時可以多吃玉米、高粱等粗糧以及各類蔬菜、水果，膳食纖維含量較高，有利于促進脂肪代謝。