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焦慮癥如何自我調理?

29歲2025年03月29日 18:21:19
病情描述:

我最近總是出現煩躁不安的現象,而且經常出現發脾氣的現象,我懷疑自己得了焦慮癥,想問問醫生焦慮癥如何自我調理?

醫生回答(1)
  • 甘照宇
    甘照宇副主任醫師

    中山大學附屬第三醫院 向他提問

    焦慮癥需要通過飲食、生活方式以及運動等方面來進行自我調理,首先飲食上應多吃粗糧以及新鮮的瓜果蔬菜,減少油炸食物的食物,也不宜多喝酒、咖啡等刺激性食物。其次還應制動運動計劃,適當的運動可以起到改善情緒以及保持心情愉悅等作用。一旦患者焦慮癥復發,家屬應及時分散其注意力,避免其出現自殺念頭以及自殺行為等癥狀,必要時需要有專人進行看護。

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