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深睡眠幾個小時是正常?

34歲2025年03月29日 17:15:49
病情描述:

我這幾天也沒有熬夜,但是白天起床后會頭暈,聽說這和深睡眠時間不足有關,我想問問深睡眠幾個小時是正常?

醫生回答(1)
  • 霍云霞
    霍云霞副主任醫師

    中國人民解放軍火箭軍總醫院 向他提問

    一般正常人深度睡眠時間可能在兩小時左右,但是因為個人體質不一樣,所以每個人深睡眠時間不一樣。深睡眠可以緩解身體的疲勞,是睡眠質量比較好的階段。如果白天過度的勞累。沒有保持規律的生活習慣導致生物鐘紊亂時,可能出現深睡眠時間不足,影響白天的生活。您在睡前不可以吃辛辣、油膩的食物,不可以暴飲暴食。您可以在睡前聽舒緩的音樂,適當的飲用牛奶提高夜間睡眠質量。

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