例假期間可以吃紅棗，紅棗中含有豐富的維生素和營養(yǎng)，還有安神、補血的作用，在例假期間食用，能有效預(yù)防貧血，補充營養(yǎng)。但一次不宜食用太多，以免出現(xiàn)月經(jīng)增多的不適癥狀。建議例假期間注意腹部保暖。

女性在月經(jīng)期間可以吃紅棗，因為紅棗具有補氣養(yǎng)血的作用，女性在月經(jīng)期間食用，還能有效的改善月經(jīng)期身體虛弱的現(xiàn)象。建議：月經(jīng)期間，應(yīng)多休息，多吃溫熱食物，忌生冷辛辣食物，以免引起身體不適。