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壓力太大睡不著怎么辦？問

23歲2025年03月29日 15:08:47
病情描述：

壓力太大睡不著怎么辦？

醫生回答(2) 答
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    壓力大睡不著，日常可以多運動，或者通過聽歌和興趣愛好的培養來轉移注意力，舒緩自己的壓力，睡前也可以溫水泡腳和喝溫牛奶，適當的調整睡眠環境來助眠，睡前不要喝咖啡或者濃茶。

  • 趙敏
    趙敏副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    要學會釋放自己的壓力，不要去想太多，也不要給自己太多的心理暗示；可以選擇在睡前聽些輕音樂進行幫助入睡；也可以在睡前喝一杯牛奶進行入睡。生活上可以適當的做些運動來提高自己的身體體質；飲食上不要吃太多油膩的食物，要清淡些。

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