順產(chǎn)產(chǎn)后，一般建議產(chǎn)婦三個月后做瑜伽，剖腹產(chǎn)后，建議六個月后做瑜伽。瑜伽主要作用在于可以促進骨盆血液循環(huán)，同時可治療產(chǎn)后出現(xiàn)的失眠、焦慮等癥狀；其次瑜伽可以有效的減少腹部贅肉，防止乳房下垂。

因妊娠過程引起子宮各條韌帶與盆底肌肉及筋膜撕裂拉傷而出現(xiàn)明顯的松弛現(xiàn)象，加之經(jīng)陰道分娩，進一步導致盆底肌肉筋膜的損傷。因妊娠過程引起子宮各條韌帶與盆底肌肉及筋膜撕裂拉傷而出現(xiàn)明顯的松弛現(xiàn)象，加之經(jīng)陰道分娩，進一步導致盆底肌肉筋膜的損傷。瑜伽操一般在產(chǎn)后3周開始進行，瑜伽可促進放松身心，改善睡眠，達到提高生活質(zhì)量的目的。有選擇的練習瑜伽的坐姿，站姿和臥姿，采取逐漸增加的練習強度的方法，在全身肌肉達到鍛煉的同時，加強盆底肌肉張力的恢復。