科學坐月子首先需要注意時間，通常為四十二天，期間還需注意保持營養均衡，保持愉快的心情，多注意休息，避免繁重的體力勞動，注意保持室內空氣清新，注意個人衛生，禁止性生活。

科學坐月子的注意事項有飲食均衡營養、保暖防寒等。在坐月子的過程中，飲食是非常需要注意的，一來是產婦剛剛生產完，所以身體各方面消耗都比較大，及時補充營養才有利于產婦身體的恢復。二來產婦食物需要注意清淡營養還是考慮到孩子。新生兒需要母乳來補充營養。所以，在飲食上要注意。同時，保暖防寒也是非常重要的，防止留下后遺癥。