當白天的工作壓力過大，或者思慮過多的時候都會造成夜間淺睡眠時間過長，容易驚醒。另外，晚上睡覺前經常吃一些刺激性的食物，或者自身患有精神心理疾病時，也會造成夜間睡眠質量差。

你好，睡眠淺容易醒是一種睡眠障礙，通常跟以下因素有關系。一、環境因素：睡眠環境不安靜，有噪聲；溫度不適宜，過冷或者過熱；空氣過度潮濕或者干燥，都會造成睡眠過淺容易醒。二、生理性因素：多見于老年人，以及缺乏鍛煉，作息不規律的人群，或者是白天睡眠過多，睡前飲茶或含有咖啡因的飲料，大部分人不會影響白天的精神狀態，一小部分人會有白天精神萎軟，乏力，注意力不集中的表現。三、病理性因素：常見于罹患有慢性疾病，疼痛，以及焦慮、抑郁等情緒障礙性疾病的患者，容易睡眠淺早醒。