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睡眠改善方法有哪些?

26歲2025年03月29日 14:59:42
病情描述:

睡眠改善方法有哪些?

醫生回答(2)
  • 肖天祎
    肖天祎副主任醫師

    航天中心醫院 向他提問

    睡眠改善方法有很多。例如晚上可以吃蓮子百合粥、牛奶加雞蛋,具有滋陰安神功效;其次每晚睡前稍稍運動,進行放松鍛煉或者按摩頭部太陽穴等穴位,助于睡眠;此外睡前按摩腹部也有利于睡眠。

  • 周芯羽
    周芯羽副主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    想要改善睡眠需保持清淡飲食,避免辛辣、生冷的刺激性食物。吃完晚飯會半小時左右適當散散步,晚睡前需泡泡腳,促進局部血液循環。還可吃點助眠的香蕉或者牛奶。此外,有需要者還可在醫生指導下口服安眠藥進行治療。

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