經(jīng)常睡不著怎么調(diào)理？問
26歲2025年03月29日 14:59:42
病情描述：
經(jīng)常睡不著怎么調(diào)理？
醫(yī)生回答(2) 答
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霍云霞副主任醫(yī)師
中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問
經(jīng)常睡不著不要強行入睡，以免適得其反。應(yīng)心情放松，平時可以在睡前喝杯熱牛奶或者熱豆?jié){，助于調(diào)節(jié)睡眠；其次可以每天泡熱水澡或睡前泡泡腳，使身心同時得到放松，有助于睡眠。
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張廣慧副主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
總是睡不著可能是平時精神壓力過大導(dǎo)致的，也可能是別的原因引起的，主要找出您自己的失眠原因建議減壓，進(jìn)行體育鍛煉，分散注意力等。注意飲食健康，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪婓w質(zhì)。
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