總上火的體質，平時一定要注意飲食，不要吃辛辣、油膩的食物，可以多吃涼血的食物，例如冬瓜、雪梨、西瓜等。其次，患者還要控制自的情緒，避免情緒激動。平時也可以飲用菊花茶、金銀花茶。

總上火的體質可以根據癥狀分為以下幾種調理方法：1.如果經常情緒激動，愛發脾氣，伴脅肋部灼熱脹痛、耳鳴耳聾、兩目干澀、頭暈目眩等，多屬于肝經火熱，可以口服中藥湯劑龍膽瀉肝湯調理。2.如果有心煩、口舌易生瘡、小便黃赤、腰膝酸軟、潮熱盜汗等，屬于心火上炎癥，可以口服竹葉石膏湯。3.平時可以喝菊花枸杞茶、金銀花蒲公英茶以改善上火的體質。