每天晚上跑步對身體好，其可以起到加快全身血液循環、促進消化、減肥瘦身以及增強身體免疫力等作用，還能其一定促進入睡，以及提高睡眠質量等作用。建議：跑步后最好進行拉伸運動，避免腿部肌肉疼痛。

晚上跑步也是不錯的一個選擇，如果可以建議將跑步的時間會放在傍晚。因為從植物的角度來說，植物是在光合作用下才會產生氧氣，而在夜間的話植物是會消耗氧氣而釋放二氧化碳的。在傍晚太陽還沒完全下山的時候，這個時候的氧氣濃度會是最高的。這個時候跑步，呼吸的時候所進行的氧氣交換是最好的時候。晚上如果是前半夜的話，氧氣的濃度相對也是比較高的，如果只有晚上有時間，那么晚上跑步也是一個可以的選擇。晚上跑步的時候，因為天氣轉冷，一定要注意保暖。