養(yǎng)眼明目的食物主要有：枸杞、藍(lán)莓、胡蘿卜、獼猴桃、西紅柿等。平時(shí)注意飲食清淡，忌辛辣刺激的食物，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，注意保護(hù)眼睛，每天適當(dāng)進(jìn)行眼部熱敷或按摩。

枸杞是一種能夠明目的食物，枸杞味甘興脾，滋潤(rùn)氣血，而且具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝養(yǎng)眼、潤(rùn)肺養(yǎng)身的功能。枸杞還具有降血壓、降血脂、降血糖、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、保護(hù)肝臟、抑制脂肪肝、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。枸杞頭也有同樣的效果。需要明目的人群可以多吃枸杞。