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最近總是失眠怎么辦?

40歲2025年03月29日 14:36:41
病情描述:

最近總是失眠怎么辦?

醫生回答(2)
  • 肖天祎
    肖天祎副主任醫師

    航天中心醫院 向他提問

    總是失眠可以睡前泡腳緩解疲勞或喝溫牛奶助眠,還可以日常增加運動量,緩解壓力和身體疲勞,以及要注意調節自身的心理和精神狀態,如果情況嚴重及時就醫,也可以在醫生建議下服用中藥飲片進行調理。

  • 馬十月
    馬十月主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    最近總失眠有以下幾種辦法可以緩解,一是每天幾個小時的適量運動。比如跑步、跳繩、打羽毛球、競走以及游泳等,能夠促進機體血液循環幫助入眠。二是在睡前喝杯牛奶,可以做點自己感興趣的事情。

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