坐月子期間主要以清淡易消化、有營養的飲食為主，避免吃油膩、高熱量的食物。如甜品、肥肉、炸雞等，多吃富含維生素和膳食纖維的水果蔬菜。均衡飲食。可以適當的運動，月子里由于產婦比較虛弱不宜劇烈運動。

坐月子減肥需要合理安排飲食，再是需要適當的運動。產后坐月子期間產婦身體比較虛弱，需要增加營養有利于產后身體恢復。產后增加營養，需要飲食搭配均衡合理，需要控制好進食熱量，坐月子期間不能盲目吃很多，容易導致身體消耗減少熱量過剩，導致脂肪推擠引起肥胖。坐月子期間合理掌握飲食，再是適當運動，使熱量消耗不容易引起肥胖。