乳腺增生可以進行自我檢查，可以對著鏡子觀察自己的乳房是否對稱，再使用手觸摸乳房，查看是否可以觸摸到硬塊。再檢查腋下有無淋巴結腫大，或者是可以到醫院進行乳腺超聲檢查。

你好，乳腺增生的自我檢查時間應在月經之后的一周進行。乳腺增生自我檢查方法如下：1、視：面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱。2、觸：左手上提至頭部后側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊。3、臥：平躺下來，右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，檢查右邊乳房。4、擰：檢查腋下有無淋巴腫大，最后再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。