腿部肌肉疼痛考慮是劇烈運動過后導致乳酸堆積所致，可以適當按摩或者熱敷，促進周圍血液循環。也可以適當使用外用膏藥，緩解疼痛不適感。同時注意多加休息，必要時也可以去醫院就診。

肌肉疼痛要區分情況。一種是酸疼，這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果。在這種情況下，只要注意運動后做放松練習（伸展運動及低負荷重復運動），此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質（比如喝點脈動一類的飲料），一般就可以解決問題。通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝，這樣肌肉就不會酸疼了。指導意見：一種是麻痛，特點是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼，也有使伴隨發麻的感覺。這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運動傷害進行治療性康復（手法很多，就不多說了）。在這種情況下，最好不要繼續訓練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。