失眠是現代社會常見的癥狀，白天工作壓力大、飲用可樂、咖啡等能興奮神經的飲品，或過于焦慮都會出現失眠的現象，在失眠的時候若不是很嚴重吃點蓮子、山藥、牛奶等安神的食物一般可以緩解，但若嚴重最好遵醫囑服用安眠藥物為好。

出現了失眠的現象，可以吃一些桂圓，桂圓具有安神的作用，可以改善心腦血管的循環，對于調節失眠效果是比較好的，尤其是女性出現了失眠的現象，可以吃一些桂圓。紅棗也具有類似的療效，可以喝一些紅棗桂圓茶或者把紅棗煮熟了來吃，對于治療失眠效果也是比較好的。再來可以吃一些小米，小米是營養比較豐富的，色氨酸含量也是比較豐富的，具有鎮靜，安神，助眠的作用。吃一些小米粥或者是小米飯，對于調節失眠效果是比較好的。另外睡覺之前喝一杯熱熱的純牛奶也是有助于睡眠的，因為牛奶當中含有一些催眠的物質，比如色氨酸，另外是一些肽類，可以和中樞神經系統結合，發揮一些鎮靜的作用，使人全身舒適，這個時候對于改善失眠，調整睡眠效果都是比較好的。葵花籽或者核桃對于緩解失眠也具有一定的調理作用。