坐月子期間飲食需要注意營養均衡，避免吃辛辣刺激和生冷的食物，比如雪糕、大蒜、辣椒、冰鎮飲料等等。可以吃青菜、白菜、排骨、雞肉、蘋果、火龍果、香蕉等食物，坐月子期間注意不要進行劇烈運動。

在坐月子的期間飲食，首先因為產婦和孕婦的一個最大的區別，就是當胎兒從母親體內分娩了以后，母親的身體也發生了非常大的變化，首先因為激素留存在母親體內的水鈉潴留的液體，會大量的通過排尿、通過出汗、通過皮膚來排泄到體外，然后孕婦你就會覺得她的尿量也特別多，然后也比正常人容易出汗，這個是激素撤退的一個表現，是非常正常的。那么我們就建議孕婦勤換衣、勤沐浴，一天至少要沐浴一次，然后沖淋浴，淋浴以后要及時的換衣服，如果在兩次淋浴之間衣服如果被汗濕透了，那么要及時的去更換干爽的衣服，那么在吃飯的科學的飲食，我們建議葷素搭配，不要每天就吃大魚大肉，就是原則上是讓她吃點魚啊肉啊讓她恢復，其實是錯誤的，孕婦因為坐月子期間活動量小，所以說一般少量的蛋白質，不影響產奶就正常了，那么我們建議孕婦是一份的碳水化合物，就我們所說的米、面，比如一些新鮮的蔬菜，那么建議再吃一份的蛋白質，比如雞蛋白、蝦肉、魚、肉這些都可以，然后另外再吃一份的水果，這樣子基本上每天的飲食搭配就夠了，因為產婦的特點是每天要產生大量的乳汁，來對新生兒進行哺乳，那么她每天的湯水，我們建議她每天在三頓正餐的情況下，每天在中間加三頓的湯水，比如說鮮牛奶純果汁豆漿，還有一些我們所燉的什么雞湯，豬蹄兒湯還有一些鴿子湯都可以，這樣都有助于孕婦的下奶，但是我的建議就是說在喝這些湯的過程中，因為在燉的時候我們的脂肪含量有點高，容易導致孕婦肥胖，乳汁的脂肪含量高的話，也可以導致胎兒的拉肚子、脂肪性腹瀉，那么所以我建議孕婦在喝湯的時候，盡量撇掉湯上面的那層油脂，光喝我們下面的清淡的雞湯就可以了，而不要大量的喝湯上面所存留的那些油脂。