孩子缺鐵的時候，可以吃一些富含鐵的食物，比如豬肉、牛肉、雞蛋、蝦、菠菜、胡蘿卜、芹菜、魚肉、海帶、紅豆、黑豆、紫菜以及黑芝麻等。另外，缺鐵比較嚴重的時候還要服用鐵劑進行補充。

有的人認為缺鐵要補菠菜，其實是有誤區的，缺鐵需要補的是動物性食品，尤其是紅色的動物性食品，比如動物的血，肝臟，牛羊肉豬肉的瘦肉，醫生都簡稱為紅肉，這種紅色的動物性食品含鐵是比較豐富的，蛋類和魚類含鐵量也可以，比植物性的食物要高一些但他沒有紅色的動物性食品含鐵高。另外新鮮的蔬菜含鐵不是太高，但是他含維生素，所以可作為鐵補充的輔助食品，對小嬰兒來說缺鐵的補充主要是靠米粉，治療嬰兒期的缺鐵性貧血就是要及時添加含鐵豐富的米粉，若孩子只吃母乳還缺鐵，是由于母親在孕期的鐵的儲備不足，另外其實，母乳里的鐵含量并不高但是它的吸收率高。