女性想要通過調(diào)節(jié)飲食的方式提高睡眠，平時(shí)的飲食中可以進(jìn)食牛奶、香蕉、蜂蜜、大豆、雞蛋、黑芝麻、黑豆等食物，適量的食用有助于提高患者的睡眠質(zhì)量；平時(shí)還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，保持心情舒暢。

女性朋友出現(xiàn)睡眠不好反應(yīng)，平時(shí)需要注意飲食衛(wèi)生進(jìn)行調(diào)節(jié)是比較好的，注意晚上吃飯的時(shí)間不要太晚，平時(shí)注意多吃新鮮的水果蔬菜進(jìn)行補(bǔ)充維生素，多吃黑色的東西如黑芝麻等等是可以幫助睡眠的，平時(shí)注意生活作息時(shí)間要有規(guī)律，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)是比較好的。