富含維生素A類(lèi)的食物對(duì)于眼睛好，可以減輕眼睛疲勞，可以幫助緩解近視加深，比如胡蘿卜、卷心菜、青椒、南瓜、動(dòng)物肝臟等含有維生素A。另外還可以吃枸杞有明目的作用，還可以喝決明子茶。

在日常生活中呢，一定要注意千萬(wàn)不要挑食，一定要保持食物的多樣化，這樣我們才不會(huì)缺乏一些必要的營(yíng)養(yǎng)元素。但是，在補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)元素之外，建議最好平常可以多吃點(diǎn)胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、藍(lán)莓之類(lèi)的，這些效果都還是不錯(cuò)的，特別是對(duì)眼睛，藍(lán)莓對(duì)眼睛確實(shí)是有促進(jìn)作用。而對(duì)一些弱視的孩子，平常可以注意攝入一下葉黃素，這個(gè)效果也是不錯(cuò)的。同時(shí)平常千萬(wàn)不要經(jīng)常吃一些辛辣刺激的東西，這個(gè)對(duì)眼睛確實(shí)沒(méi)有什么太大的好處，可以多吃一些綠葉的蔬菜、新鮮的水果。