通便的食物有很多，可以吃含有粗纖維的食物促進胃腸蠕動，改善便秘比如玉米、高粱、燕麥等雜糧，比如韭菜、芹菜、菠菜、蘆筍等蔬菜，還可以吃香蕉，蘋果，火龍果等水果，喝酸奶，喝蜂蜜水。

通便食物，最常見最主要的就是纖維素類食物，主食有粗糧、麥麩類糧食替代精米精面，會改善排便。纖維素含量高，比如土豆、紅薯，還有蔬菜、水果這一類，含有大量纖維素，也可以讓大便不比較好排出。滲透壓比較高，比如蜂蜜這一類可以增加腸道內(nèi)水滲透壓，保留住大便里面水分，這樣也可以讓大便比較好排出。但是由于蜂蜜類食物很快會吸收到血里，會增加血糖，所以最好不要吃特別多。除了個食物之外，就是藥物治療了。