對于體質較弱不經常鍛煉的人群而言，每天可以做三十到五十個，運動前熱身，姿勢標準，做完后要按摩腿部與上肢肌肉，以免乳酸堆積，導致肌肉酸痛；對于身體強壯經常鍛煉身體的人群而言，每天可以做100到200個。

一天做多少，要根據你自己身體的狀況，因為每個人的身體都不同的，有的人身體比較弱一些，那么就不要做的太多，防止你出現了負荷過重，從而引起了損傷的情況，如果有的人身體狀況比較好，平時運動量大，那么做多一點，也不至于引起什么嚴重的問題，可以進行調整。