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最不傷膝蓋的有氧運動有哪些？問

36歲2025年03月29日 13:11:52
病情描述：

最不傷膝蓋的有氧運動有哪些？

醫生回答(2) 答
  • 紀泉
    紀泉主任醫師

    北京醫院 向他提問

    最不傷膝蓋的有氧運動有散步、游泳、瑜伽、體操、有氧操、踩單車、太極等，這些運動較為輕緩，不會對膝蓋造成太大的壓力，不存在損傷。如果本身膝蓋不好，最好適當運動，合理安排運動量。

  • 張國華
    張國華副主任醫師

    武漢市普仁醫院 向他提問

    不損傷膝蓋的有氧運動包括：騎自行車、游泳、慢跑以及普拉提、太極、易筋經、八段錦等，這些不損傷膝蓋的有氧運動可以鍛煉身體，減輕膝關節的負擔，然而，有必要注意運動中關節的熱身，運動后放松關節，由于膝關節是重量相對較大的關節，平時應控制體重，不應進行負重活動，也不應爬樓梯過多。

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