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如何解決睡眠不好？問

55歲2025年03月29日 13:11:41
病情描述：

如何解決睡眠不好？

醫生回答(2) 答
  • 張建
    張建副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    睡眠不好的患者應該避免神經精神壓力，適當放松，多運動和鍛煉，這樣可以促進入睡；晚上泡腳或者按摩理療，可以提高睡眠質量；可以聽舒緩的音樂，點上香薰，睡前喝牛奶也可以幫助睡眠。

  • 趙敏
    趙敏副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    解決睡眠不好的方法是：1.可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。2.也可以在睡覺前看一些特別無聊的視頻或者是歌曲。患者在睡覺前也可以用熱水泡一下腳，之后按摩一下，這樣也有利于睡眠，在睡覺前一定不要做一些劇烈的運動，不然的話可能會刺激大腦神經，從而引起大腦亢奮。

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